【突然の腹痛対策】その場でできる腹痛対策！

通勤や通学などの外出時に突然襲ってくる腹痛…

つらいですよね～

私も何度遭遇して地獄を見たか。

そんな時に少しでも役立つ対策を紹介します！

 知っておいて損はない！緊急時の腹痛対策

 腹痛に効果があるツボを押す

 腹瀉点（ふくしゃてん）を押す。

別名下痢点とも呼ぶ下痢を緩和に役立つツボ。急な痛みに我慢できないときにも効果があるので押してみて下さい。

※森永乳業HPより抜粋

お腹を温める

もしお腹が痛くなったら、出来るだけ温めましょう。衣類やホッカイロなどで出来るだけ冷やさないように！夏場に電車に乗る時は弱冷房車などを探してみるのもお勧めです。

ベルトや下着を緩める

お腹を締め付けるのは絶対にNG！

ベルトだけでなく下着もきつい場合には少し緩めたりすると効果的です！

お腹を優しく撫でる

無意識にやってる人も多い行為の撫でる！

お腹が痛い時は撫でることにより腸の活動を抑えることが出来るので効果的です。

おへその少し上あたりを反時計回りで優しく撫でてあげて下さい。この時に圧迫するように撫でるのは絶対にNG。

優しく撫でることにより腸の活動を抑えるので腹痛が少し安らぎます

 深呼吸や違う事を考える

簡単に出来る対策として深呼吸がオススメ！

やり方は簡単！「１０秒かけて息を吸う→5-6秒息を止める→１０秒かけて息を出す」

これを繰り返し行うことにより腹痛を緩和する事が可能です。

 薬を飲む

これは予め用意しておかなければいけませんが薬による腹痛どめは効果絶大！

「ストッパ」などはカバンに忍ばせておくといいと思います。

注意点としてはあまり多用すると体が慣れて効果が薄くなる恐れがあるので、多用は厳禁です。

 トイレの場所を事前に確認

もし遊ぶ場所や観光場所がある場合には事前にトイレの場所確認が重要！

お腹が痛くなる原因にはプレッシャーやストレスも関わってきます。事前にトイレの場所がわかれば安心感が高まります。

神様にお祈りする

困った時の神頼み。日頃の行いを反省してみて下さい。気が紛れて腹痛が収まるかも！？

 まずは腹痛にならないために日常で気を付ける事

腹痛の原因は、食生活、急なお腹の冷え、ストレスなどがあります。日常では出来るだけならないように意識的に事前の対策を考えて起きましょう！

トイレに行けないときの腹痛ほど辛いものはないですよね・・・

どれも手軽にできる対策なので、ぜひ試してみてね！